控腿的好处

１、增加下肢回流量，预防和缓解下肢水肿。 ２、促进血液循环，使回心血量增加，增加对其他重要脏器的供血供氧量。 ３、提高自身对腿部的控制能力。 ４、提高腿部的力量和耐力。 ５、放松腿部肌肉和韧带，消除疲劳。 ６、天天控腿可消耗脂肪，减少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。 ７、控腿使心情放松，舒缓情绪，减轻生活工作中的压力。 控脚的正确方式： 1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些； 2、如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点； 3、尝试根据垫子移动你身体，直至找到最为有效的位置； 4、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直； 5、感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干； 6、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上； 7、保持１０到１５分钟；JJ比赛租号商家 8、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
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